動動腳可延緩老化
5 分鐘護「腳」運動,好讓你延緩老化,雙腳耐勞又耐操.....
我們的腳趾頭連結著許多肌腱,如果缺乏使用,
很可能造成許多後天的毛病,如開張足、後天性扁平足等。
這就好像你有一部四輪傳動的車子,你卻總是只使用兩輪傳動,
久而久之,缺乏使用的四輪傳動系統就會不靈光了
動動你的腳丫子,試試看你的腳趾頭能不能往下捲曲?
能不能張開所有的腳趾頭?
如果你沒辦法輕易做到以上這些動作,可能因為長期疏於照護,
已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了!
沒關係,從現在開始也不遲,每天花 5分鐘訓練自己的腳掌跟腳趾頭,
讓腳踏在地上動一動,或是試著用腳趾夾毛巾,以維持腳的機能健康。
走路是人類最好的醫藥
再者,若能養成「健走」的運動習慣就更好了,
因為走路在幾千年前
就被醫學之父希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」,
已有許多研究證實,有規律的健走計劃,
可增進身體所有部位的健康。
因為跑步與走路二者之間是完全不同的步態,
仔細觀察你會發現,
跑步有時候會兩腳同時離地,
而走路不會,兩者之間的壓力負擔相差了三倍。
美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅‧懷特博士,
也提出了「腳是第二心臟」的說法;
所謂人的老化是由雙腿開始,
鍛練雙腿可以延緩衰老。
想想看,還有哪一種運動能比得上走路,
既無負擔又耗能
( 人體有六百條肌肉,大部分集中在下半身 ),
還能分散開在生活當中隨時運動呢?
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