膽固醇降低了

 

    一年半前做了健檢,報告出來,

膽固醇204已超過正常值200 (240為過高)

著實讓自己訝異了好一會。老婆和幾位老友知道了,笑著說:

你長得又清瘦、又沒常吃大魚大肉或油炸食物的,怎會偏高了呢

 

    是啊! 說也奇怪,向來自己也蠻注意飲食的,

何況兩位摯友的養生、保健、飲食經驗,

也讓自己耳濡目然,多少依循著些。

 

    知其然而不知其所以然,便上網參考了一些醫學報導,

過濾一些注意事項後,從兩方面著手改善。

 

一為學學二妹婿的早餐食物,捨牛奶、麵包而改吃以麥片為主+

五穀粉、芝麻粉或四神粉、山藥、黑豆粉……..

輪流搭配著,泡成像清粥一般的稠度,當成早餐。

 

二為參加老友們每周的走遊活動,也把它當成主要的一個運動,

不管晴雨、冷熱,不輕言放棄或休息不參加。 

(老友聚樂自96.11.01走遊仙跡巖開始)

 

    月初收到上個月在啟新診所做的健檢報告,眼睛快速的瀏覽一遍,

只有一行是紅色的數字….!它不是膽固醇,是脈搏,

59低於標準的60,敢情是老神在在、不視健檢為畏途之故吧!

 

其他的欄位都是黑色數字,心裡一寬,繼續查找膽固醇的數值,

……有了,在這裡…..184,哇!

降低了,降低了近10%心情頓時輕鬆起來。

 

在這段期間,飲食並未設限,連蹄膀、豬腳也不曾忌口

(上班時期,這兩樣幾乎是拒絕往來的),所以檢討起來,

膽固醇會降,應該是我用對了方法- -運動&麥片粥的早餐。

特別是我們每週老友們的走遊聚樂活動,

它除了流汗、脈搏加快的走動外,還有源源不絕的笑聲、

完全放鬆&逍遙的心情,這是最寶貴也是不可多得的。

 

我參考的有關高血壓、痛風、膽固醇的相關資訊是 :

心血管保健諮詢網

 

老馮傳來網路有關"如何降低膽固醇"的文章,如下:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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