膽固醇降低了
約一年半前做了健檢，報告出來，
膽固醇204已超過正常值200 (240為過高)，
著實讓自己訝異了好一會。老婆和幾位老友知道了，笑著說:
你長得又清瘦、又沒常吃大魚大肉或油炸食物的，怎會偏高了呢?
是啊! 說也奇怪，向來自己也蠻注意飲食的，
何況兩位摯友的養生、保健、飲食經驗，
也讓自己耳濡目然，多少依循著些。
知其然而不知其所以然，便上網參考了一些醫學報導，
過濾一些注意事項後，從兩方面著手改善。
一為學學二妹婿的早餐食物，捨牛奶、麵包而改吃以麥片為主+
五穀粉、芝麻粉或四神粉、山藥、黑豆粉……..
輪流搭配著，泡成像清粥一般的稠度，當成早餐。
二為參加老友們每周的走遊活動，也把它當成主要的一個運動，
不管晴雨、冷熱，不輕言放棄或休息不參加。
(老友聚樂自96.11.01走遊仙跡巖開始)
月初收到上個月在啟新診所做的健檢報告，眼睛快速的瀏覽一遍，
只有一行是紅色的數字….咦!它不是膽固醇，是脈搏，
59低於標準的60，敢情是老神在在、不視健檢為畏途之故吧!
其他的欄位都是黑色數字，心裡一寬，繼續查找膽固醇的數值，
……有了，在這裡…..184，哇!
降低了，降低了近10%，心情頓時輕鬆起來。
在這段期間，飲食並未設限，連蹄膀、豬腳也不曾忌口
(上班時期，這兩樣幾乎是拒絕往來的)，所以檢討起來，
膽固醇會降，應該是我用對了方法- -運動&麥片粥的早餐。
特別是我們每週老友們的走遊聚樂活動，
它除了流汗、脈搏加快的走動外，還有源源不絕的笑聲、
完全放鬆&逍遙的心情，這是最寶貴也是不可多得的。
我參考的有關高血壓、痛風、膽固醇的相關資訊是 :
老馮傳來網路有關"如何降低膽固醇"的文章，如下:
全站熱搜
留言列表
